TRX - Schlingentraining

Die Schlinge ist ein nichtelastisches Gurtsystem mit Griffen und Schlaufen, welches oberhalb fixiert, sich frei in alle Richtungen bewegen kann. Die Ausführung der Übungen kann stehend oder liegend erfolgen und bedarf jederzeit einer aktiven Stabilisierung des Körpers. Tiefliegende Muskeln, die eng an den Gelenken und der Wirbelsäule liegen, werden so besonders intensiv angesprochen und effektiv gestärkt.

Die Möglichkeiten beim Schlingentraining sind so vielfältig, dass ein perfektes Training für alle Alters- und Leistungsgruppen möglich ist. Allein durch die Ausgangsposition kann die Intensität einer Übung so verstärkt oder verringert werden, dass es genau zum momentanen Fitnessniveau passt. Nutze dieses besondere Training als Ergänzung zu Deinem klassischen Krafttraining oder als komplettes Workout bei uns im FITFUN.

Das Training in der Schlinge ist besonders für die tiefliegenden Stabilisatoren unseres Muskelkorsetts effektiv. Während der Übungsausführung muss permanent das Gleichgewicht gehalten werden, da ja alle Bewegungsrichtungen möglich sind. Abhängig vom Bodenkontakt, kann dies leichter oder schwerer sein. So wird ein Liegestütz zu einer echten Herausforderung, wohingegen eine Kniebeuge durch die Schlinge auch erleichtert werden kann.

Die Beanspruchung beim Schlingentraining ist immer auf mehrere Muskeln gleichzeitig verteilt. Du trainierst nur selten einzelne Muskeln isoliert, fast immer werden Muskelgruppen und Muskelschlingen gefordert, wodurch das Training so effektiv ist, dass schon 20min für ein Ganzkörpertraining ausreichen. Und im Mittelpunkt steht immer die Rumpfstabilität, die bei jeder Übung mittrainiert wird.