Wie besonders und herausfordernd das Leben gerade ist, spüren wir alle. Wir suchen nach Strategien, mit der Situation zurecht zu kommen, jeder auf seine Art und Weise. Wir möchten euch unterstützen, rundum gesund zu sein. Natürlich stehen wir euch sportlich zur Seite und unterstützen euch mit Home-Trainingsplänen, unserem gemeinsamen ZOOM-Workout und helfen euch jederzeit bei Fragen rund um das Thema Sport und Training. Aber um gesund zu sein, spielen neben den körperlichen und physiogischen Gebenheiten auch die sozialen und psychologischen Bedingungen eine wichtige Rolle.
Deshalb möchten wir euch zu unserer „Wohlfühl-Woche“ herzlich einladen.
Macht mit und nehmt euch die Zeit, täglich eine Aufgabe zu erfüllen und dadurch eurer Seele und eurer mentalen Gesundheit Aufmerksamkeit zu schenken.
Eure Wohlfühl-Aufgabe für Montag:
Ein Tag zum Genießen. Hast Du Lust zu Kochen? Dann nimm´ Dir dafür Zeit. Ganz bewusst und mit all Deiner Aufmerksamkeit. Finde einen Kompromiss, wenn Du nicht alleine isst. Vielleicht bekommst Du Hilfe oder Gesellschaft beim Kochen.
Du möchtest nicht selbst kochen? Dann gönne Dir Dein Lieblingsessen von Deinem Lieblingsrestaurant.
Und dann – genieße es.
Eure Wohlfühl-Aufgabe für Dienstag:
Nimm Dir Zeit, für einen achtsamen Spaziergang. Richte Deine ganze Aufmersamkeit dabei bewusst auf Deine Sinne.
Was siehst Du? Was riechst Du? Was schmeckst Du? Was hörst Du? Was fühlst Du?
Lass´ diese Eindrücke auf Dich wirken und genieße den Moment.
Eure Wohlfühl-Aufgabe für Mittwoch:
5 Minuten …. diese Zeit sollst Du heute in Dich investieren. Wie? So, wie es für Dich gut ist. Versinke in eine Meditation. Begib Dich auf eine Körperreise. Genieße eine Atemübung. Lass Dich mit einer Fantasiereise entführen.
Und vielleicht, weißt Du gar nicht wie das geht. Dann lass Dich von folgenden Links inspirieren:
https://www.randomhouse.de/das-Kind-in-dir-muss-heimat-finden/aid82962.rhd
https://open.spotify.com/show/4hJ2EsGyWHwzQNOfncbYQe
https://open.spotify.com/episode/3vaQIK3uaziwedOJcFWR5m
Eure Wohlfühl-Aufgabe für Donnerstag:
Heute haben wir eine tolle Aufgabe für Dich, die ganz viel positive Energie in Dir weckt. Suche Dir eine Aktivität aus, die Dir gut tut, Dich entspannt, Dich lächeln lässt, Dich zur Ruhe bringt oder Dich positiv auffüllt.
Und falls Du keine Ideen hast, dann guck mal auf einige unserer Beispiele. Ganz bestimmt ist auch etwas für Dich dabei.
Eure Wohlfühl-Aufgabe für Freitag:
Reflektiere Dich selbst und blicke auf Dich als Person, auf Deine Erfolge und Deine Besonderheiten. Nimm Dir dafür etwas Zeit und sei stolz auf Dich.
Diese Aufgabe fällt den einen ganz leicht, andere brauchen dafür etwas mehr Zeit und Gedanken. Beides ist gut! Nimm Dir so viel Zeit wie Du brauchst … Morgen ist auch noch ein Tag.
Wir helfen Dir mit dem folgenden Schaubild.
Trage in den inneren Kreis Dinge ein, die Du in Deinem Leben geschafft hast: Ziele, die Du erreicht hast. Schweres, was Du überwunden hast. Erfolge, die Du gefeiert hast.
Im mittleren Kreis trägst Du ein, welche Eigenschaften Dir dabei geholfen haben, diese Dinge zu erreichen. Welche Charaktereigenschaften, Tugenden, Fähigkeiten, Fertigkeiten, Talente sind es, die Dir bei diesem Erfolg geholfen haben.
Im äußeren Kreis steht all das, was Du an Dir magst. Egal ob es herausragende Dinge sind oder kleine Besonderheiten, die Dich bei Dir begeistern. Schreibe auch in diesen Kreis, was andere an Dir mögen. Was zeigen und sagen Dir Deine Menschen, was Dich einzigartig macht. Und vielleicht fragst Du einfach mal nach, bei Deinen Freunden, Bekannten, Deiner Familie.
Eure Wohlfühl-Aufgabe für Samstag:
Eine ganz besonders schöne Aufgabe erwartet Dich heute.
Dankbarkeit
Finde 3 Dinge, für die Du besonders dankbar bist. Etwas, was Dich glücklich macht, Dich zum lächeln bringt. Denke an das, was Dein Herz zum hüpfen bringt und Deine Augen strahlen lässt. Was ist für Dich ein Geschenk, was ist besonders wertvoll für Dich.
Eure Wohlfühl-Aufgabe für Sonntag:
Mit unserer letzten Aufgabe ist unsere Wohlfühl-Woche noch nicht vorbei. Denn heute planst Du einen Wohlfühl-Moment in der Zukunft … nächste Woche oder nächsten Monat. Plane für Dich etwas besonderes. Einen Wellness-Abend, ein leckeres Essen, ein Treffen mit Deinem Freund oder Deiner Freundin. Nimm Dir all Deine positive Energie und freue Dich …. auf Deinen Wohlfühlen-Tag.