Rücken&Rumpf

Warum Rücken&Rumpf?

Weil Du hier ganz gezielt und spürbar Deine Rückengesundheit verbesserst, denn wir kümmern uns nicht nur um ein Krafttraining für Deine Rückenmuskulatur. Wir blicken ganzheitlich auf Deinen Körper und sorgen dafür, dass alle Aspekte für einen gesunde, schmerzfreie und bewegliche Wirbelsäule berücksichtigt werden. Du wirst es spüren, hier steht Deine Rückengesundheit im Vordergrund.

Der Rückenschmerz ist eine Volkskrankheit und der häufigste Grund für Arbeitsunfähigkeit in Deutschland. 80-90% sind dabei unspezifisch, d.h. es kann keine genaue Ursache für den Grund der Schmerzen diagnostiziert werden. Nachweislich sind allgemeine Bewegung, die Stärkung der Stabilität und die Verbesserung des Muskelkorsetts rund um die Wirbelsäule und Entspannung die besten Medikamente gegen den Rückenschmerz.

Leidest Du unter Rückenschmerzen oder möchtest es gar nicht so weit kommen lassen, dann hast Du bei uns viele Möglichkeiten aktiv zu werden. Eins davon ist unser Programm Rücken&Rumpf, welches ganz gezielt auf die Verbesserung des Wohlbefindens und der Rückengesundheit ausgerichtet ist. Im Fokus stehen dabei die Muskelgruppen und Gelenksysteme des Rumpfes. Dazu gehören die Wirbelsäule, der Schultergürtel, das Becken und die Hüftgelenke. Wir konzentrieren uns dabei auf die Kräftigung und Mobilisation des Körpers von den Knien bis zum Hals, also auf Beine, Gesäß, Rücken und Bauch, Brust und Schultern. Da diese Muskelgruppen direkten Einfluss auf die Stabilität und Funktionalität der Wirbelsäule haben, stehen sie bei uns im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Neben klassischen Übungen zur Kräftigung der Muskelgruppen, zum Teil mit Zuhilfenahme von Kleingeräten, wie z.B. Therabändern, Hanteln oder Minibands, trainieren wir intensiv die tiefliegende Muskulatur, die hauptsächlich für die Stabilisation der Gelenke verantwortlich ist. Wir nutzen dabei z.B. Balance Pads, Pilates- und Gymnastikbälle und FlexiBars, so dass es an Abwechslung und Variation nicht fehlt. Die Mobilisation der Gelenke ist in unserer Wirbelsäulen-Gym ein Ziel, was uns besonders am Herzen liegt. Hierbei geht es darum, die Muskulatur, die Faszien, Bänder und Kapseln so zu trainieren, das sie die größtmögliche Beweglichkeit mit gleichzeitiger Stabilität erreichen. Wir nehmen uns dabei die vielen Gelenke der Wirbelsäule von der LWS (Lendenwirbelsäule) bis zur HWS (Halswirbelsäule), die Hüft- und Beckengelenke und den Schultergürtel (Schultergelenke, Brustwirbelsäule, Schulterblätter und Schlüsselbeine) vor, und bearbeiten die umgebenden Strukturen mit Dehnungen, kreisenden und wiederholenden Bewegungen. Du wirst spüren, wie sich Verspannungen lösen, die Haltung sich verbessert, der Körper beweglicher und agiler wird und wie Du Dich einfach wohl und gesund fühlst.